Comment augmenter sa libido après 50 ans

La médecine a démontré depuis des décennies que la libido avait tendance à baisser après l’âge de 50 ans. Chez l’homme, la testostérone est liée à l’expression d’une libido saine et épanouie. Chez la femme, le désir sexuel est plutôt associé aux oestrogènes, dont l’œstradiol. A l’opposé, la progestérone réduit la libido féminine. Les hormones sexuelles sont largement associées à la libido alors que chez les femmes, les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine sont également impliquées dans le désir envers un partenaire tout autant que le plaisir ressenti au cours de l’activité sexuelle. Cependant, la libido peut varier et subir une baisse importante avec l’âge. Après 50 ans, le désir et la libido peuvent baisser significativement. Dans cet article, nous essaierons de comprendre pourquoi le désir sexuel peut baisser avec l’âge mais surtout, comment augmenter votre libido après 50 ans…

La baisse de la testostérone à partir d’un certain âge

La testostérone est une hormone essentielle pour la santé des hommes en âge de procréer. Cette hormone est aussi présente chez les femmes, bien qu’en faible quantité, tout comme l’estradiol est nécessaire en petite quantité chez l’homme. Pourtant, le taux hormonal des hormones androgènes n’est pas constant durant toute la vie. En effet, la testostérone a tendance à baisser après 50 ans, parfois bien avant, en fonction de la condition physique des personnes. Après l’age de 30 ou 40 ans, les hommes subissent parfois une baisse de ce facteur hormonal essentiel. 

La baisse de testostérone chez l’homme est souvent liée à la qualité de son alimentation et de son hygiène de vie. Si le vieillissement naturel de l’organisme entraîne une baisse de la libération hormonale normale, une alimentation trop riche en calories ou en sucres ainsi que le manque d’activité physique entrainera le surpoids, voire l’obésité, ce qui entraînera ensuite une baisse d’autant plus élevée de la testostérone.          

Chez l’homme…

Hormone masculine par excellence, la testostérone aura tendance à baisser chez l’homme après 50 ans. Plusieurs causes à cette baisse hormonale peuvent être énoncées. La plus évidente d’entre-elles est en rapport direct à la condition physique des individus qui aura tendance à se dégrader d’autant plus vite que la sédentarité est forte. Concernant la testostérone et la libido, il existe d’ailleurs un contraste assez flagrant entre les hommes qui pratiquent un sport régulièrement et les sédentaires après 50 ans. Les hommes les plus sportifs profitent généralement d’un taux encore élevé et peu changeant, même après 50 ans alors que les sédentaires voient leur taux d’hormones androgènes chuter rapidement, parfois même après 35 ou 40 ans seulement.      

Les conséquences d’une baisse significative de la testostérone sont nombreuses, notamment en termes de santé sexuelle par exemple. Ce type de carence est assez sensible lorsqu’il s’agit notamment de maintenir une érection continue durant l’acte sexuel. Encore récemment, les spécialistes en médecine parlaient de l’andropause, en rapport à la ménopause chez la femme mais les médecins évoquent désormais une perte en testostérone chez l’homme de plus de 50 ans.  

Chez la femme…

Rappelons-nous cependant qu’il n’existe pas de critères objectifs pour mesurer la libido. Disons plutôt que tout comme chez l’homme, l’envie et le désir sexuel peuvent varier en fonction des individus et de l’âge. Statistiquement, la moitié des femmes connaissent ou connaitront une baisse de la libido au cours de leur existence. Comme chez l’homme, la femme peut souffrir d’une baisse temporaire de la libido lorsqu’un stress ou de la fatigue vient contrarier leur vie quotidienne. Une certaine forme d’anxiété ou d’état dépressif passager, influencent assez négativement la libido des femmes de plus de 50 ans. Mais avec l’âge, l’envie et le désir sexuel peuvent aussi changer pour d’autres raisons. La première d’entre-elles concerne la ménopause, un trouble typiquement féminin qui n’a que peu de sens chez l’homme.

Ménopause et perte de libido chez les femmes, peuvent-elles maintenir le désir ?

Si une grande majorité de femmes vivent plutôt bien le passage de la ménopause, elles constatent pourtant une baisse significative du désir pour leur partenaire amoureux. Cette période délicate de la vie des femmes intervient aux alentours de la cinquantaine, même si les premiers changements hormonaux et physiologiques peuvent apparaître après 40 ans. Il s’agit d’une période connue sous le terme de périménopause. Durant cette phase de changements hormonaux, les règles deviennent irrégulières, avant de disparaître après 55 ans chez une majorité de femmes. La ménopause entraînera une baisse significative des oestrogènes. Cependant, la testostérone qui, même minoritaire chez les femmes, ne baisserait pas durant la ménopause, participant au maintien du désir chez elles, même ménopausées. 

Qu’est-ce que la libido ?

La libido réfère à une énergie vitale et sexuelle qui s’exprime autant chez l’homme que chez la femme. Sigmund Freud, neurologue de son état, faisait référence à la libido en termes de pulsions libérées par le système nerveux. Chez l’adulte, les questions de sexualité et de libido font partie de la vie de tous les jours. La libido demande de s’exprimer pleinement et sans contrainte durant la vie entière de l’individu. Sujet complexe, la question de la libido dépend de nombreux facteurs, tels que la condition physique, l’aspect psychologique et bien d’autres facteurs encore. L’attirance vers un éventuel partenaire sexuel dépend de facteurs complexes, conscients et inconscients. Chez l’homme, le taux de testostérone ne varie que très peu durant le mois alors que chez la femme, le taux d’hormones sexuelles aura tendance à varier largement, en fonction de la période d’ovulation ou de son absence.   

Les facteurs influençant la libido

Tout comme les causes d’une baisse de la libido sont nombreuses, les facteurs qui l’influencent positivement sont tout aussi divers et nombreux. Tout d’abord, l’alimentation a un rôle essentiel à jouer sur ce point. Par exemple, la présence suffisante de minéraux et d’oligoéléments contribuera à une libération optimale de la testostérone et des hormones androgènes. Plusieurs études scientifiques vont en ce sens. Le zinc est connu pour son rôle positif sur la libération hormonale, notamment pour ses effets d’antioxydant. A ce sujet, le magnésium équilibre les réactions antioxydantes au niveau des testicules ; permettant une synthèse sans encombre de la testostérone une fois les radicaux libres neutralisés. Le magnésium agit positivement sur les enzymes essentielles à la métabolisation hormonale. En outre, le magnésium réduit l’attache de la testostérone à la SHBG et à l’albumine, des protéines qui neutralisent son action au niveau cellulaire (1). Ainsi, un taux optimal de magnésium favorisera un niveau plus élevé de testostérone libre et active.  

La testostérone et la libido

La testostérone est considérée comme l’hormone mâle par excellence tout comme les oestrogènes sont caractéristiques du système hormonal féminin. Ainsi, il faut savoir que la testostérone est largement responsable de la libido chez l’homme mais aussi, même si elle est largement minoritaire chez les femmes, elle participe également à leur désir sur le plan physiologique, psychologique et affectif. 

Comment la testostérone influence t-elle la libido ?

Testostérone et libido sont souvent associés car cette hormone présente une influence majeure sur le désir sexuel. De la même manière, une présence suffisante de l’hormone mâle est nécessaire lorsqu’il s’agit de maintenir la force de l’érection durant les rapports sexuels. De même, un taux  élevé de testostérone entraînera des rapports sexuels plus fréquents et plus intenses. En parallèle, la testostérone est nécessaire à la synthèse normale du sperme chez l’homme. A l’opposé, une déficience entrainera une diminution de la libido et du désir, avec une augmentation de la fatigue.   

Comment la testostérone change t-elle avec l’âge ?

De manière générale, la testostérone subira une baisse progressive avec les années chez l’homme. Cette chute hormonale peut se produire à tous âges, une condition médicale appelée hypogonadisme. Cependant, la testostérone commencerait réellement à diminuer chez l’homme après 30 ans mais de manière peu significative à cet âge. Statistiquement, cette baisse des hormones serait en moyenne de 1% par an environ. Comparativement à la ménopause chez la femme, ce déclin hormonal serait bien plus progressif. Il est d’ailleurs peu fréquent que cette baisse hormonale change réellement le quotidien chez la plupart des hommes. De même, chez les hommes de plus de 50 ans en excellente condition physique, la baisse de la testostérone sera relativement faible. Une minorité d’hommes en souffrira cependant… 

Pourquoi la testostérone diminue t-elle après 50 ans ?

La principale cause de la baisse de testostérone chez l’homme est liée au vieillissement de l’organisme. Il s’agira notamment d’une baisse de la protection antioxydante protégeant les organes synthétisant cette hormone, parmi d’autres causes. Cependant, cette baisse hormonale est très variable en fonction de la forme physique des individus. La chute des hormones sera en général bien plus prononcée chez les sédentaires qu’elle ne le sera chez les sportifs ou les athlètes de haut niveau. Globalement, la baisse hormonale serait de 10 à 20% chez l’homme après 50 ans. Après l’âge de 70 ans, le taux de testostérone pourrait même subir une perte de 70% par rapport au taux maximal observé dans la jeunesse de l’individu. Ajoutons-y toutefois un bémol car il n’existe pratiquement pas de baisse systématique pour cette hormone lorsque les conditions de vieillissement en bonne santé sont optimales.

Andropause et ménopause sont-elles des conditions physiologiques communes à toute la population?

L’andropause est provoquée par un déficit sévère de synthèse de la testostérone. Ainsi, les hommes qui en souffrent peuvent présenter plusieurs symptômes dont la sarcopénie, un syndrome caractérisé par une diminution de la masse musculaire et de la force physique. La baisse de la libido sera généralement accompagnée par des troubles de l’érection, une tendance dépressive, une fatigue permanente et une prise de poids ainsi qu’un risque d’ostéoporose augmenté. Si les symptômes et l’occurrence de l’andropause sont généralement plus discrets chez l’homme, ceux de la ménopause sont généralement plus marqués et radicaux chez les femmes.       

Les femmes et les hommes vivent-ils la baisse de la libido de la même manière ?

Manifestement, les hommes et les femmes ne vivent pas la baisse de leur libido de la même manière. Comme nous le disions plus haut, l’apparition de la ménopause chez la femme est bien plus rapide que pour l’andropause chez l’homme. Malgré cela, est-il envisageable pour l’homme et pour la femme d’envisager de poursuivre une vie sexuelle saine après la cinquantaine ?  

Comment puis-je maintenir une vie sexuelle saine après 50 ans ?

Sans même évoquer l’allongement de la longévité, il est bien naturel de penser que les hommes et femmes dans leur cinquantaine souhaitent bénéficier d’une vie sexuelle saine et épanouie. Disons d’abord que la condition physique des cinquantenaires n’est plus ce qu’elle était à 20 ans mais cela ne vous empêchera pas d’avoir des relations sexuelles fréquentes avec votre partenaire. Si une minorité de femmes vivent assez mal l’arrivée de la ménopause, un tiers d’entre-elles seulement souffriraient d’une baisse de leur libido. Si la baisse hormonale de testostérone chez l’homme et de l’œstradiol chez la femme contribuent à réduire le désir sexuel, la libido ne dépend pas uniquement des facteurs hormonaux. Elle pourra donc s’exprimer plus tardivement dans la vie d’un couple. Cependant, des changements physiologiques liés au vieillissement de l’organisme, voire même psychologiques, pourront réduire le désir et la fréquence des rapports sexuels au sein du couple. Dès lors, existe t-il des solutions naturelles pour maintenir la libido et l’harmonie dans le couple après 50 ans ?  

Quelles techniques et méthodes naturelles adopter pour augmenter sa libido après 50 ans ?

Tout d’abord, il s’agit de prendre conscience qu’une baisse du désir existe bien au sein de votre couple. Si c’est effectivement le cas, commencez par en parler ouvertement, sans tabou. Avec le temps, il est considéré comme assez normal que la libido soit moins forte en général. Cette réalité va changer la manière d’appréhender la sexualité du couple, tant sur le plan physique que psychologique. Mis à part la communication qui est une valeur essentielle dans un couple, surtout lorsque la libido est amené à changer, l’alimentation peut aussi avoir son importance comme nous le verrons ci-dessous. Sur le plan psychologique et affectif, les préliminaires et les marques d’affection auront autant d’importance que l’acte sexuel lui-même. De l’émotion, un message sensuel mais aussi des huiles essentielles ainsi qu’une ambiance propice à la relaxation favoriseront naturellement le désir.    

L’importance de l’alimentation

Une alimentation de mauvaise qualité, trop pauvre en protéines ou en acides gras de qualité entraîneront aussi une baisse de la testostérone. Un régime alimentaire trop riche en calories et en sucres de manière habituelle fait partie des causes les plus fréquentes de la baisse de testostérone chez l’homme. Les maladies du syndrome métabolique comme le diabète, le surpoids ou les maladies cardiovasculaires sont les pires ennemis de la testostérone. Au plus vous êtes en surpoids, au plus la conversion de la testostérone en oestrogènes sera dominante. Rien ne vous oblige non plus d’entretenir un physique d’athlète mais une alimentation équilibrée et raisonnable, en accord avec vos besoins nutritionnels, vous aidera à maintenir une libido forte et épanouie… Intégrez ces aliments à votre régime alimentaire pour favoriser l’augmentation de votre testostérone.

L’activité physique et la libido

Tant pour les hommes que pour les femmes, la libido est indirectement liée à la condition physique. Naturellement, le diabète, le surpoids, l’obésité et les maladies cardiovasculaires ne favorisent pas le désir sexuel, bien au contraire. Ainsi, l’activité physique sera le meilleur allié de votre libido. Pratiquer un sport, ne serait-ce que deux fois par semaine mais de manière régulière pourrait vous apporter de nombreux bienfaits, notamment sur le plan sexuel. Même à intensité modérée, la pratique soutenue de l’exercice favorisera une libido saine et épanouie. Le sport vous permet de brûler plus de calories et donc, de réduire les risques de surpoids. Cependant, la pratique sportive doit être régulière et associée à un régime alimentaire équilibré afin d’être efficace.   

Le rôle du sommeil sur la libido

La qualité du sommeil est un facteur santé reconnu par chacun. Le manque de sommeil jouera de manière défavorable sur la libido, tout autant que d’autres critères de santé. Si les adultes ont besoin de 8 heures de sommeil par nuit en moyenne, le manque de repos entraînera une élévation du cortisol associée à une baisse du désir sexuel. Chez l’homme, la synthèse de la testostérone est plus élevée le matin mais lorsqu’il vous manque des heures de repos, la libération hormonale sera beaucoup plus faible. Chez la femme, le manque de sommeil présente la même influence sur la baisse des oestrogènes et le désir pour les relations intimes. Une heure de sommeil en moins seulement entraînerait une baisse significative de la libido.   

Comment le stress affecte t-il la libido ?

Le stress fait partie des réducteurs les plus certains de la libido puisque le désir et l’excitation sexuelle nécessitent une certaine forme de relaxation du corps et de l’esprit. De la même manière, les hormones associées au plaisir comme l’ocytocine et la dopamine sont entravées par la présence du stress. Naturellement, les situations stressantes, l’expression contrariée d’une personne stressée, d’un malaise ou d’une certaine agressivité vont à l’encontre des conditions normales de détente nécessaires à des relations sexuelles épanouissantes. Le calme et la sérénité sont donc indispensables au désir, comme cela semble être assez évident pour chacun…   

Techniques de gestion du stress pour améliorer la libido

Réduire le stress est essentiel lorsqu’il s’agit de retrouver une libido plus active après 50 ans. Dans ce cas, quelle technique de gestion du stress est-elle la plus appropriée ? S’il n’existe pas de méthode miracle, il s’agira tout d’abord de prendre conscience des raisons qui entraînent l’existence et la persistance du stress. La famille, le travail, l’éducation des enfants et bien d’autres sujets du quotidien peuvent être la cause d’un stress qui s’accumule et devient néfaste à la santé, y compris lorsqu’il s’agit des relations intimes. Cependant, il est toujours possible de gérer le stress et de le réduire ainsi que ses conséquences. 

S’il existe de nombreuses méthodes pour gérer le stress, commencez tout simplement par penser à vous. C’est à dire qu’il vous faudra parfois prendre du temps pour ne rien faire et prendre un peu de recul sur votre situation personnelle. Si les dossiers non terminés s’accumulent, prenez un break pour ne plus y penser, même si cela vous semble impossible. De cette manière, vous serez bien plus efficace lorsque vous reviendrez au travail. Prenez en compte le fait que tout fini par trouver une solution et que vous ne pouvez pas vous séparer en deux. S’il s’agit des enfants, prenez un peu plus de temps pour vous occuper d’eux. Vous constaterez très vite qu’ils se canaliseront bien mieux si vous leur donnez du temps tout en sachant leur poser des limites lorsqu’elles s’imposent. Ainsi, vous verrez qu’il existe toujours une solution pour lutter contre le stress, quelle que soit la situation.         

Le rôle de la communication et de la relation de couple

Commencez déjà par discuter avec votre partenaire lorsque l’envie et le désir sexuel ne font plus partie de votre quotidien. Eviter de vous focaliser excessivement sur les relations intimes en prenant du recul par rapport à la vie que vous menez. Essayez de changer vos habitudes, de sortir un peu plus souvent ou de fréquenter des endroits que vous ne fréquentez pas d’habitude (cafés, salons de thé, soirées organisées, rencontres entre amis…) afin de vous changer les idées et de sortir de la routine. 

Les compléments alimentaires pour augmenter la libido après 50 ans

Naturellement, vous pouvez être tenté de prendre un complément alimentaire afin d’améliorer votre libido si vous avez plus de 50 ans. A cette fin, le marché regorge de formules plus ou moins efficaces. Disons qu’il existe deux grandes catégories de compléments alimentaires pour stimuler le désir. Les premiers d’entre-eux vont stimuler la synthèse hormonale en fournissant à votre organisme les nutriments dont il a besoin. Cette catégorie répond d’ailleurs au principe le plus fondamental des compléments alimentaires, celui de complémenter votre alimentation afin que votre corps puisse fonctionner au mieux de ses possibilités. C’est d’ailleurs dans cette optique que YAM Nutrition a formulé Virilis V2.

La seconde catégorie de compléments alimentaires pour la libido est basée sur des formules qui travaillent avec votre métabolisme de manière à le stimuler un peu avant les relations intimes. Certaines médications bien connues sont basées sur ce principe mais elles ne contiennent pas d’ingrédients naturels. Elles pourraient s’avérer contre-productives dans la durée, voire potentiellement néfastes. Chez Yam Nutrition, nous avons développé Alpha X pour les hommes et Aphrodisia pour les femmes. Tous deux sont basés sur des formulations totalement naturelles avec des extraits végétaux, des acides aminés, des vitamines et des minéraux ciblés.      

Virilis V2 de Yam Nutrition

Virilis V2 de YAM Nutrition a été élaboré selon des principes simples et efficaces, ceux de la recherche scientifique. Ainsi, notre complément alimentaire pro-testostérone ne contient pas d’extraits végétaux ésotériques et sortis de nulle part. Il ne contient pas plus de Tribulus terrestris, un végétal connu pour son intérêt en tant qu’adaptogène mais qui n’a jamais prouvé son rôle de stimulant naturel des androgènes. A l’opposé, Virilis V2 contient des extraits végétaux comme l’Ashwagandha KSM-66™ et la racine d’ortie par exemple.

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Comment Virilis V2 peut-il aider à augmenter la libido chez l’homme après 50 ans ?

Virilis V2 a été développé sur des bases scientifiques pour vous garantir un maximum d’efficacité. En effet, notre complément alimentaire apporte différents nutriments et extraits végétaux associés comme le Palmier de Scie (Serenoa repens), l’Ashwagandha, l’ortie et des extraits de pépins de raisin dont l’influence positive sur le métabolisme de la testostérone sont reconnus par de nombreuses études scientifiques. C’est aussi pour cette raison que Virilis V2 vous apporte de la vitamine D et du magnésium. En permettant à votre corps de synthétiser sa testostérone dans des conditions optimales, la libido s’en trouvera naturellement potentialisée, même après 50 ans.  

Aphrodisia de Yam Nutrition

Nous avons créé Aphrodisia après le succès de Virilis V2 et des commentaires de nos clients qui se disaient satisfaits des effets positifs de ce complément sur la libido. Nous le savions mais nous ne y attendions pas. A cette fin, nous avons sélectionné et associé des extraits végétaux avec plusieurs vitamines du groupe B, du zinc et de la vitamine D.   

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Comment Aphrodisia peut-elle aider à augmenter la libido chez la femme après 50 ans ?

Aphrodisia se base sur les mêmes principes de complémentation essentielle en nutriments afin de favoriser une libération hormonale saine chez la femme. Nous avons sélectionné plusieurs extraits végétaux comme le Damiana, le Gingko biloba et le Ginseng pour créer une synergie d’effets. Des vitamines clé comme la vitamine B6 ainsi que la vitamine B9, des folates très bien assimilés (5-MTHF) et de la vitamine B12 (méthylcobalamine) font partie de la formulation. Ainsi, Aphrodisia fournit des nutriments essentiels à la stimulation naturelle de la libido chez la femme, même après 50 ans. 

Les compléments alimentaires sont-ils efficaces pour améliorer la libido

Oui, les compléments alimentaires sont efficaces lorsqu’il s’agit d’améliorer la libido, tant chez l’homme que chez la femme. Ici, rien n’est inventé ni enrobé sous une couche de marketing grossier.  

La recherche scientifique récente a démontré que certains végétaux présentaient des effets positifs sur la libido et le désir sexuel. C’est précisément sur ces données fiables que nous avons développés les formules de nos compléments alimentaires. Ces formulations apportent des nutriments impliqués dans le métabolisme, l’énergie et le développement d’une libido naturellement élevé chez l’homme et la femme, même si vous avez plus de 50 ans. 

Précautions à prendre lors de l’utilisation de compléments alimentaires pour la libido

Comme pour n’importe quels compléments alimentaires, des formules qui stimulent la libido comme Virilis V2, Aphrodisia ou Alpha X ne doivent pas être surdosées. Un surdosage n’apportera pas d’effets supplémentaires mais il pourrait présenter un danger pour votre santé. Prenez Virilis V2 avec vos repas, Aphrodisia et Alpha X peuvent être pris une heure avant des relations intimes.  

1 – M. Maggio, The Interplay between Magnesium and Testosterone in Modulating Physical Function in Men, Int J. Endocrinol. 2014; 2014: 525249. 

Article écrit par:

Eric Mallet

Merci pour votre lecture ❤️